नकारात्मक विचारों से कैसे बचें? How To Avoid Negative Thoughts
नकारात्मक विचार आना आम बात है, पर यदि यह लगातार आने लगे तो वे हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। आज हम आपको बताने वाले हैं कि कैसे इन विचारो से बचा जा सकता है।
मन को शांत रखें
मन को शांत रखने और अपने काम में ध्यान केन्द्रित करने की कोशिश करें, मन को शांत करने के लिए लम्बी सांस लें, योग करें, माइंडफुलनेस का अभ्यास करें आदि।
अपने नकारात्मक विचारों को चुनौती दें
नकारात्मक विचारों को चुनोती देने का अर्थ है कि स्वयं को कमजोर न समझें। सामने जो चुनौती है उससे भागने की जगह उसके निवारण पर ध्यान दें।
योग व प्राणायाम करें
योग और प्राणायाम मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरुरी है। योग, प्राणायाम, ध्यान लगाने से आप अपने मन को अपने काबू में कर सकते हैं।
व्यस्त रहें
व्यस्त रहने से आपके मन में कम नकारात्मक विचार आतें हैं, खुद को व्यस्त रखने के लिए आप अपने काम पर ध्यान दें सकते हैं, स्किल सिख सकते हैं, किताबे पढ़ सकते हैं आदि।
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