How To Avoid Negative Thoughts: नकारात्मक विचार मानव जीवन का एक हिस्सा हैं, लेकिन जब वे लगातार आने लगे तो वे हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। इस लेख में हम विभिन्न तकनीकों और रणनीतियों के बारें में पढेंगे जो आपको नकारात्मक विचारों से बचने और जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।
नकारात्मक विचारों से कैसे बचें
इन टिप्स को अपना कर आप नकारात्मक सोच को दूर भगा सकते हैं।
यहां क्लिक कर सुकूनमंत्रा के WhatsApp Channel से जुड़िये।मन को शांत रखें
शांत मन के साथ मौजुदा पल में रहने की कोशिश करें। अपने आस-पास ध्यान केंद्रित करके, आप अपने मन को शांत कर सकते हैं और नकारात्मक विचारों को आने से रोक सकते हैं। मन को शांत माइंडफुलनेस का अभ्यास, ध्यान, योग या बस कुछ गहरी साँसें लेकर किया जा सकता है। जब भी आप स्ट्रेस या बुरा महसूस कर रहे हों, गहरी सांस लीजिये, किसी पसंदीदा काम में मन लगाइएये या अपने मित्रों से बात करिये, आपको अच्छा लगेगा।
अपने नकारात्मक विचारों को चुनौती दें
नकारात्मक विचार अक्सर हमारे अपने और अपने आसपास की दुनिया के बारे में हमारी मान्यताओं से उत्पन्न होते हैं। इन मान्यताओं को चुनौती देकर, हम नकारात्मक विचारों से बच सकते हैं। उदाहरण के लिए यदि किसी कार्य को पूरा करने में आप अपने आपको अक्षम महसूस करते हैं तो खुद से पूछिए कि ऐसा क्या है जो आपको यह कार्य करने से रोक रहा है? या फिर दूसरे लोग इसे कर सकते हैं तो मैं क्यों नहीं कर सकता? समस्या से ज्यादा आप समाधान ढूंढने पर कार्य करिये।
योग व प्राणायाम करें
योग और प्राणायाम करना न केवल आपके फिजिकल स्वास्थ्य के लिए बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरुरी है। योग, प्राणायाम, ध्यान लगाने से आप अपने मन को अपने काबू में कर सकते हैं। नेशनल इंस्टीटूट्स ऑफ़ हेल्थ के अनुसार, यह वैज्ञानिक तौर पर प्रमाणित है कि योग करने से स्ट्रेस मैनेजमेंट, मेंटल हेल्थ, माइंडफुलनेस, अच्छी नींद और वजन कम करने में मदद मिलती है।
व्यस्त रहें
खाली दिमाग न केवल शैतान का बल्कि नकारात्मक विचारों का भी घर है! जब आप कुछ नहीं कर रहे होते तो विचार अपने आप ही आपके दिमाग में पॉपअप की तरह आ जाते हैं और आपको सताने लगते हैं। इसलिए व्यस्त रहिये। पर इसका मतलब ये नहीं कि दिनभर काम ही करते रहना है! आप अपने खाली समय में मित्रों से बातें, अपनी फेवरेट चीज़ें, गाने सुनना या फिर वेब सीरीज देख सकते हैं।
ब्रेक है जरुरी
हर थोड़े समय में अपने काम से ब्रेक लीजिये और कहीं घूमने निकल जाइये, ये आपको रिफ्रेश करेगा और साथ ही नयी ऊर्जा भी प्रदान करेगा। आप अपने मित्रों के साथ पार्टी करने जा सकते हैं या छुट्टी पर किसी अन्य शहर घूमने जा सकते हैं। लेकिन हाँ, जरूरत से ज्यादा भी बाहर समय न बिताएं! ऐसा करने से आपका काम करने से मन उठ सकता है।
बात करें
यदि आपको कोई बात या विचार सता रहा है तो उस अपने लाइफ पार्टनर या मित्र अथवा परिजनों के साथ शेयर करें। ऐसा करने से हो सकता है वे लोग आपको कोई समाधान दे सकें? अच्छे शुभचिंतक सदैव ही आपकी सहायता करने का प्रयास करेंगे और अगर सहायता नहीं भी कर पाए तो केवल उनका साथ ही आपको सकारात्मक ऊर्जा से भर देगा।
फाड़कर फेंक दो!
यदि आप दूसरों को अपने मन की बात कहने में अक्षम हैं तो एक कागज का टुकड़ा लीजिए और उस पर अपनी प्रॉब्लम को लिखकर उसे फाड़कर फेक दीजिये। यह एक ऐसी तकनीक है जो आपको थोड़ा रिलैक्स फील करवाएगी और आपके मन का बोझ काम करेगी।
आभार प्रकट करें
आभार प्रकट करना आपके जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। आपके पास जिस चीज़ की कमी है उस पर ध्यान न देते हुए उन चीज़ों के लिए आभारी रहिये जो आपके पास हैं। क्योंकि कई लोग ऐसे हैं जिनके पास वो भी नहीं जो आपके पास है। इससे आपके मन में सकारात्मकता बढ़ेगी।
यह भी पढ़ें:
